Hafif rahatsızlıklar şeklinde ya da baş çatlatacak düzeyde çoğu insan zaman zaman baş ağrısı yaşar. Tedavi çeşitleri, yaşadığınız baş ağrısı türüne göre değişiklik gösterir fakat bu makalede; baş ağrısını, kontrol edemeyeceğiniz ve halledebileceğinizden daha zor hale gelmeden önce durdurmak ve çabucak daha iyi hissetmenizi sağlayacak stratejilerin yanı sıra uzun vadeli çözümlerde mevcut.
Ağrıyı durdurmak
1. Bir ağrı kesici alın. Çoğu ağrı kesici, yaklaşık 1-2 saat boyunca etkisini göstermez, bu nedenle baş ağrısının başlayacağını hisseder hissetmez bir ağrı kesici daha alın. Baş ağrısı için erkenden ilgilenmeniz her zaman daha iyidir. Hali hazırda sefaletin derinliklerinde olsanız bile çabucak bir tane ibuprofen,asetaminofen, naproksen, aspirin ya da hatta kapsaisin burun spreyi bile alabilirsiniz.
- Doktorunuz tarafından söylenmediği sürece günlük olarak ilaç kullanmamaya özen gösterip, dikkatli olun. İhtiyaçları olmadığı halde fakat gelecekteki baş ağrılarından korktukları için her gün reçetesiz satılan ilaçları kullananların durumu Aşırı İlaç Kullanım Sendromu ile bağlantılı olabilir. Bu tür yanlış kullanımlar, “tepki baş ağrıları” olarak anılan ve sık sık tekrar eden baş ağrılarına sebep olabilir.
- Eğer haftada üç kereden fazla sık sık baş ağrısı için ilaç kullanıyorsanız, bir doktora görünün. Hasta tedavi için ne kadar çok ilaç kullanırsa ilaca karşı o kadar da dirençli bir hal kazanır. Bu, daha düşük ağrı direnci ve “tepki baş ağrıları”nın artışı gibi yan etkilere neden olabilir.
- “Tepki baş ağrıları” için tedavi, alınan ağrı kesici miktarını azaltmak veya temelli bırakmaktır. İlaçlarınızın nasıl daha etkili şekilde işleyeceğini öğrenmek için bir doktor ile konuşun.
2. Ne zaman acil bir tıbbi yardım isteyeceğinizi bilin. Baş ağrınız; felç, beyin iltihabı, beyin zarı iltihabı gibi diğer belirtileri de içeriyorsa, bunlar daha ciddi durumların bir işareti olabilir. Baş ağrınız ayrıca aşağıdaki durumları da içeriyorsa derhal bir doktora görünün ya da acil servisi arayın;
- Görme, yürüme ve konuşmada problem
- Boyun tutulması
- Bulantı ve/veya istifra
- Yüksek ateş (38-40°)
- Baygınlık
- Vücudunuzun bir tarafını kullanmada zorluk
- Aşırı derecede güçsüzlük,uyuşma ve felç hissi
- Ayrıca sık sık ya da şiddetli baş ağrıları yaşıyor ve ilaçlarınız işe yaramıyorsa ya da artık size etki etmiyorsa bir doktora görünün.
3. Kafein tüketimine dikkat edin – hem faydalı hem de zararlı olabilir. Kafein (bazı reçetesiz ağrı kesici maddeleri içerir) bir baş ağrısına başlangıçta yardımcı olabilir ancak aynı zamanda kafein bağımlılığının artması ve kötüleşmesi zamanla daha fazla baş ağrısına da sebep olabilir. Baş ağrısına yakalandığınız sırada kan dolaşımınızda adenozin yükselir. Kafein, adenozin algılayıcı sinirlerini engelleyerek yardımcı olur.
- Kafeini; baş ağrıları tedavisi için haftada iki defadan fazla olmamak kaydıyla sınırlayın. Özellikle migren hastaları arasında, daha fazla tüketim vücudunuzu kafeine bağımlı hale getirebilir, Ağır bir kafein tüketicisi iseniz (günde 200 miligramdan fazla veya yaklaşık 2 fincan kahve) ve aniden diyetinizden çıkarsanız, baş ağrısı yaygın görülen bir yan etkidir. Bunun nedeni günlük olarak kafein tüketiminizin beyindeki kan damarlarını genişletmesidir. Kafein çekildiği zaman, bu kan damarları sıkışarak baş ağrılarına neden olur. Eğer çok kafein tüketiyorsanız ve bunun baş ağrılarınızda payı olduğunu düşünüyorsanız, kafein tüketimini yavaşça ve etkili şekilde nasıl aşacağınızı öğrenin.
- Sık sık baş ağrınız oluyorsa, mümkün olduğunca kafein içeren tüm ürünlerden kaçınmak idealdir.
4. Bolca su için. Yakın zamanda istifra ettiyseniz ya da akşamdan kalmaysanız, susuzluk baş ağrısına sebep olabilir. Baş ağrınız başlar başlamaz, bir uzun bardak su için ve gün boyunca küçük yudumlar ile içmeye devam edin. Ağrının kademeli olarak hafiflemeye başladığını hissedeceksiniz.
- Erkekler için; günde en az 13 bardak (3 litre) su için. Kadınlar için; günde en az 9 bardak (2.2 litre) su için. Eğer sık sık egzersiz yapıyor, sıcak ve nemli bir ortamda yaşıyorsanız; istifraya ya da ishale neden olan bir rahatsızlığınız varsa ya da emziriyorsanız daha fazla su içmeniz gerekir. Günlük su ihtiyacınızı hesaplamanın başka bir yolu da ağırlığınıza bağlıdır; Her gün, tarttığınız her bir kilo için 14 ila 28 gr arasında su içmeyi denemelisiniz.
- Eğer baş ağrınız varsa, çok soğuk su içmeyin. Aşırı soğuk ya da buzlu su bazı insanlarda migreni tetikleyebilir, özellikle hali hazırda migren baş ağrılarına yatkın insanları. Oda sıcaklığında su en iyi seçenektir.