Şeker, yüksek yağlı yiyecekler ve atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyecekler (“abur cubur” olarak da adlandırılır) yemek mide ağrısına ve kabızlığa neden olabilir. Abur cubur genellikle çok az lif içerdiğinden, bu sorunlar lif eksikliğinin bir sonucu olabilir. Şeker, yağ ve karbonhidratlar da kısmen neden oldukları şişkinlik nedeniyle mide ağrılarından sorumludur. İşte çok fazla abur cubur yedikten sonra bu ağrıları hafifletmenin bazı yolları.
Abur cuburdan kaynaklanan mide ağrısını tedavi etmek
1. Limonlu su için. Limon suyundaki asit, sindirimi hızlandırarak çok fazla abur cuburdan kaynaklanan mide ağrısını tedavi etmeye yardımcı olur. 1 limonun suyunu 250 ila 375 ml ılık suyla karıştırın ve kendinizi daha iyi hissedene kadar yavaşça için.
- Alternatif olarak, limon suyunu normal çayla karıştırın ve istenirse sindirimi kolaylaştırmak için az miktarda bal ekleyin. Çok fazla bal eklemeyin yoksa midenizi daha da kötüleştirirsiniz.
2. Papatya çayı için. Papatya, sindirim sisteminin gevşemesine katkıda bulunan ve gıdaların vücuttan geçişini kolaylaştıran doğal bir iltihap önleyici görevi görür. Bir papatya çayı poşetini kaynar suda 5 ila 10 dakika veya çay içmek için yeterince soğuyana kadar demleyin. Bitene kadar veya mide ağrısı kaybolana kadar birkaç defa alın.
- Bu çay, uykuya dalmanıza yardımcı olduğu için yatmadan hemen önce alırsanız çok faydalıdır.
- Sıcak içecekler içerken daima dikkatli olun. Yeterince soğuduğundan emin olmak için doğrudan fincandan içmeden önce çayı bir kaşıkla tadın.
3. Nane çayı için. Nane ayrıca sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye yardımcı olur ve sindirimi kolaylaştıran safra akışını destekler. Nane çayı, süpermarketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında gevşek yapraklı veya çay poşetlerinde bulunur. Yeterince soğuyana kadar kaynar suda demleyin ve bitirene veya daha iyi hissetmeye başlayana kadar azar azar için.
- Ev bahçenizde nane yetiştiriyorsanız, yapraklarıyla bir sapı kesin ve çay olarak kullanmak için kurumaya bırakın. Bu şekilde, abur cuburdan her mide ağrınız olduğunda kendinize bir çay yapmak için ev yapımı nane elinizde olacak.
4. Zencefil çayı için. Zencefilli şeker de çiğneyebilirsiniz. Her iki seçenek de mideyi sakinleştirecektir.
5. Bir ısıl işlem uygulayın. Bazı durumlarda karın bölgesine ısıl işlem uygulanarak karın ağrısı hafifletilebilir. Bu sayede kaslar gevşer ve kendinizi acıdan uzaklaştırırsınız. Sıcak su torbanız varsa, uygun suyla doldurun ve uzanın. Torbayı karnınıza koyun ve ağrı geçene kadar rahatlayın.
- Karnınızda sıcak su şişesiyle yatağa girdikten sonra uykuya dalabilirsiniz. Bu ayrıca mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Sıcak su torbanız yoksa, başka bir alternatif ısıtma matı kullanmaktır.
6. Pepto-Bismol veya Bizmopen alın. Bu ilaç, mide rahatsızlığının yanı sıra diğer rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır. Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, başka ilaçlar alıyorsanız, ilaç etkileşimleri olabileceğinden, denemeden önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
7. Pirinç çayı için. Mide rahatsızlığını gidermek için etkili bir pirinç “çayı” oluşturmak için 1/2 bardak pirinci 6 bardak suda 15 dakika kaynatın. Hazırlık hazır olduğunda, pirinci süzün ve az miktarda bal veya şeker ekleyin. Sıcak çay iç.
8. Yanmış tost deneyin. Yanmış tostların acı tadı, mide rahatsızlığını gidermek yerine yoğunlaştırıyor gibi görünse de, yanmış kısım daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Yanmış tost parçalarının rahatsızlıktan sorumlu bazı mide bileşiklerini emdiği düşünülmektedir.
- Daha keyifli hale getirmek için tost üzerine biraz bal veya reçel sürün.
9. Az miktarda elma sirkesi tüketin. Bu bileşen, 1 çorba kaşığı 1 bardak su artı 1 çorba kaşığı bal oranında sıcak su ile karıştırırsanız, mide rahatsızlığını gidermek için çok faydalı olabilir. Karışım ayrıca kolik, gaz ve mide ekşimesini sakinleştirmeye yardımcı olur.
Abur Cuburdan Kaynaklı Mide Ağrılarının Oluşmasını Engellemek
1. Abur cubur tüketiminizi sınırlayın. Bazıları, abur cuburun, bırakmayı zorlaştıran unsurlar içerdiğini iddia ediyor. Özellikle bu nedenle, abur cuburlara aşırı düşkünlükten kaçınmak önemlidir. Bu gıdaların çoğunda lif bulunmadığı ve şeker, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek olduğu için bu fazlalık mide ağrısına neden olabilir.
- Genel olarak, işlenmiş gıda etiketleri porsiyon boyutlarını ve beslenme bilgilerini listeler. Mide ağrılarını önlemek için ürünün yalnızca bir porsiyonunu ölçün ve yiyin.
- Ayrıca, aşırıya kaçmamak için bireysel porsiyon atıştırmalıklar da satın alabilirsiniz.
2. Abur cuburları sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirin. Taze meyveler veya smoothie’ler tatlı isteklerinizi giderir. Benzer şekilde tuzlu kuruyemişler de patates cipsi isteğinizi azaltabilir. Genel olarak, orta derecede abur cubur tüketimi mide ağrısına neden olmaz, bunun yerine yenildiği miktar veya sıklıkta. Daha az sıklıkta yemek istiyorsanız, gün boyunca sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Normalde, her tür abur cubur için sağlıklı bir ikame bulmak mümkündür.
- Abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak, aşırı tüketimden kaynaklanan mide ağrılarını önlemenize yardımcı olacaktır.
- Eve gelir gelmez taze meyveleri kesin ve buzdolabında bir kapta saklayın. Böylece canınız çektiğinde yemeye hazır hale getirmiş olursunuz.
- Aynı anda hem tuzlu hem de tatlı bir atıştırmalık için kuruyemişleri kuru meyvelerle karıştırın.
3. Mide ağrılarına neden olabilecek içeceklerden kaçının. Bu içecekleri suyla değiştirmek mide ağrısını önlemenin iyi bir yoludur. Bu, özellikle bir porsiyon abur cubur yiyeceğiniz zaman geçerlidir. Kahve, alkollü içecekler ve gazlı içecekler tek başına veya abur cuburla birlikte midenizi bozabilir.
- Özellikle gazlı içecekler içerdikleri şeker ve diğer bileşenler nedeniyle mide ağrısına neden olabilir.
Tavsiye
- Mide ağrınız devam ederse doktorunuza görünün. Muhtemelen mide ülseriniz var ve ilaca ihtiyacınız var.
- Su için ve sık sık tuvalete gidin.
- Tums veya Rolaids veya başka bir antasit alın. Bu ilaçlar genellikle yararlıdır. Ayrıca rahat bir pozisyonda bir an için uzanın. Genel olarak, karın ağrıları için rahat pozisyonlar, cenin pozisyonunda gerilmeli veya kıvrılmalıdır.
- Zerdeçal, doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır. Neredeyse hiç tadı yoktur ve hemen hemen her yemeğe ekleyebilirsiniz. Süpermarketlerin sağlıklı gıda veya çeşni bölümünde bulunur.