Dil kazıma işlemi hem bir hijyen unsuru olarak hem de Ayurveda tıbbında temizleme ritüeli olarak uzun bir tarihe sahiptir. Araştırmalar, dil kazıma işleminin ne kadar işe yaradığı ve ve diş fırçalama veya diş ipi gibi diğer oral hijyen biçimlerinin yerini alması konusunda fikir ayrılığına düşmektedirler; bununla birlikte, “paslı dil”e sahip ya da ağız kokusu çeken birçok insan bu işlemin sahip olduğu tıbbi avantajlara ikna olmuşlardır.
Dilinizi Kazımak
1) Ağzınızı açın. Ağzınızı herhangi bir rahatsızlığa sebep olmayacak şekilde açabildiğiniz kadar geniş açın. Bu, dilinizin daha erişilebilir olmasını sağlar ve kazıma işlemini kolaylaştırır.
2) Dilinizi dışarı çıkarın. Buradaki amaç, dilinize erişimi kolaylaştırmaktır, bu nedenle mümkün olduğunca dilinizi ağzınızın dışında tutun.
- Dilinizi çekmekten kaçının; zira bu yüzey alanını azaltır ve kazıma işlemini daha az etkili yapar.
3) Kazıyıcıyı alın. Dil kazıyıcısını tutarak dilinizin en arka tarafına yerleştirin. Kazıyıcının yerleştirileceği yer tamamen sizin rahatınıza bağlıdır. Kazıyıcıyı ne kadar geriye yerleştirirseniz kazıma alanınıza da bir o kadar genişletmiş olursunuz. Gıdıklanma veya öğürme hissederseniz çok geriye gitmişsiniz demektir.
- Birkaç kazıma seansından sonra kazıyıcıyı ilk denemenize göre ağzınızın daha içine sokabilirsiniz.
4) Kazımaya başlayın. Dil kazıyıcıya hafif bir baskı uygulayın. Yavaş ve pürüzsüz bir hareketle kazıyıcıyı dilinizin arkasından önüne doğru çekin. Kazıyıcının sert kenarı dilin yüzeyine sürtünerek dilinizin üzerinde oluşan herhangi bir tabakayı veya kalıntıyı temizleyecektir.
- Kazıma işlemi baskı uygulanarak yapılmalıdır, ancak deride herhangi bir rahatsızlık veya yıpranma oluşturmaması için dikkatli bir şekilde yapılması gerekilmektedir. Kazıma işlemine başlayınca, sert kazımaktansa daha hafif başlayarak uygun baskı seviyesi elde edilene kadar hafifçe basıncı arttırmak en iyisidir.
- Günlük maksimum dört ila sekiz hareket yeterlidir.
- Kazıyıcıyı asla geriye doğru hareket ettirmeyin. Kazıyıcınızı dilinizin arkasından ucuna doğru hareket ettirmeniz gerekir. Geriye doğru ittirmek, kazıntıları dilinizin üzerine geri yayar ve kazımayı tekrarlamanızı gerektirir.
5) Her kazıma işlemi sonrası kazıyıcıyı yıkayın. Kazıyıcı çıkardığı kazıntıyı, her kazıma esnasında dilin ucuna iter. Her kullanımdan sonra kazıyıcıyı ve ağzınızı suyla temizlemeniz tavsiye edilir.
- Ayrıca kazıyıcıyı klorheksidin içeren bir ağız gargarası ile doldurulmuş küçük bir kapta temizleyebilirsiniz, antibakteriyel madde kazıyıcıdaki bakterilerin büyük bir bölümünü yok edecektir.
6) Kazıyıcıyı kullandıktan sonra temizleyin. Kullandıktan sonra kazıyıcıyı yıkayın, üzerinde kalan döküntüleri veya tükürüğü temizleyin. Dil kazıyıcınızın kullanmadığınız zamanlarda temiz ve kuru kalmasını sağlayın, bir çekmece veya ilaç dolabında saklayın.