Ateş, grip, sinüs enfeksiyonları, stres ve tansiyon hepsi kafanızda can sıkıcı bir çarpıntıya sebep olabilen baş ağrılarını tetikleyebilir. Ancak migren ağrıları farklıdır. Doktorlar migren ağrılarını baş dönmesi, görme rahatsızlıkları, yüzde ya da eller ve ayaklarda karıncalanma, mide bulantısı ve ışığa, sese ve kokulara karşı hassasiyet gibi daha farklı belirtileri olan sürekli tekrar eden baş ağrıları olarak tanımlıyorlar. Migren kişileri zayıflatabilir, öğrencilerin okulu kaçırmasına ve yetişkinliklerin işi kaçırmasına sebep olabilir. Aslında yaklaşık olarak her dört ev kadınından biri migrenden muzdariptir. Bir sonraki migren atağınızda ne yapacağınızı bilmek için migren ile nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Acıyı ve Şiddetini Azaltma
1. Migrenin daha çok kötüleşmesini engelleyin. Migrenin daha çok kötüleşmesini engellemek için hemen bir şeyler yapmak çok önemlidir. Migren atağı başladığı zaman şiddetini azaltmak ve migren ile başa çıkmak için yapabileceğiniz bir takım şeyler vardır.
- Sakin bir yer bulun ve kendinizi mümkün olduğu kadar günlük hayatın zorluklarından uzak tutun.
- Odadaki ışıkları loş yapın veya söndürün.
- Uzanın ya da mümkünse yatar koltuk kullanın.
- Karanlık ve sessiz bir odada dinlenn ve yapabilirseniz uyumayı deneyin.
2. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerden alın. Reçetesiz satılan asetaminofen ya da ibuprofen bazı kişilerin migren ağrısını geçirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu ilaçların çok uzun bir süre boyunca sürekli kullanıldığında ciğerlerinize ve böbreklerinize de zarar verebileceğinin farkında olmak önemlidir.
- İbuprofen ve asetaminofen dozları şişenin üzerinde listelenir. Şişenin üzerindeki dozdan fazlasını kullanmayın. Daha önceden beri kullanıyor olduğunuz diğer ilaçlar ya da bunun altında yatan bir sağlık durumu ile bu ilaçlar arasında bir etkileşim olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun.
- Bu reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların ikisinin de aşırı doz alımı hayatınızı riske atabilir, ciddi ciğer ve böbrek rahatsızlıklarına sebep olabilir. Eğer çok fazla bu ağrı kesicilerden kullanıyorsanız hemen acil tıbbi yardım arayın.
3. Sıcak ya da soğuk basınç uygulayın. Bazı migren ağrıları sıcağa ya da soğuğa cevap verir. Başınızın üzerinde ağrıyan bölgeye bir sıcak basınç bir de soğuk basınç uygulayarak migreninize hangisinin iyi geldiğini test edin. Sıcak ya da soğuk basınç yapmak için bir el havlusunu çok sıcak ya da çok soğuk suyun altına tutun ve fazla suyu sıkın, daha sonra havluyu başınızın üzerine koyun.
- Havluyu 15 dakikaya kadar başınızda bırakın.