Rüyalar, insanlar için özgürlük, ağırlıksızlık ve güç duygularının yaşandığı alanlardır. Rüyalarımızda uçmak, gerçek hayatta yapamayacağımız şeyleri yapma fırsatı sunar ve bilinçli rüya sanatı pratik yapılarak rüyalarımızda istediğimiz anda uçabilme becerisi kazanılabilir.
1.Bölüm: Parwiz Khan Tavsiyeleri
Uçma hayalini canlandır:
Uçuş görüntülerine bak ve farklı uçuş türlerinin filmlerini izle (süper kahraman tarzı uçuş, uçan kuşlar, cihazlarla uçan insanlar). Havadan görünüm fotoğraflarına bak ve tasvir edilen sahnelerde uçtuğunu hayal et. Uzayın görüntülerine bak ve boşlukta zahmetsizce uçtuğunu hayal et.
- Uçuş manzarasını hayal et: Gözlerini kapat ve kendini aşağıdaki manzaranın üzerinde süzülürken hayal et.
- Her gün uçuşla ilgili hisler hayal et: Her gün birkaç dakikanı ayır ve bir trambolinde zıpladığını, bir lunapark treninde yukarı doğru hızla gittiğini veya bir dalış tahtasından atladığını hayal et.
- Uçabilecek karakterli video oyunları oyna: Video oyunları bilinçli rüya görmenize yardımcı olabilir veya uçuşlu rüyalar için fikirler sunabilir.
Rüya Günlüğü Tut:
Rüyalarını hatırlamak ve daha fazla farkındalık kazanmak için her gece uyandığında rüyalarını günlük olarak yaz.
- Uçuşu Hayal Et: Kendini uçuş görüntüleriyle çevrele ve havadan görünüm fotoğraflarına bakarak uçuş sahnelerini hayal et.
- Rüya Kontrolü: Rüyalarını daha iyi kontrol etmek için günlük olarak rüyalarını oku ve tekrarlanan temaları not et.
- Rüya Sahnelerinde Uç: Rüyalarında en sık gördüğün sahnelere odaklan ve orada havada süzüldüğünü veya havaya sıçradığını hayal et.
Rüya kontrol listesi:
- Gün boyunca rüya görüp görmediğini kontrol etmek için periyodik olarak uyanık olup olmadığına bak.
- Rüyalarda tamamen bilinçli olmak için, rüya esnasında süzülme veya uçmaya çalış.
- Rüyalarda bulunduğundan emin olmak için iki kez saate bak veya fiziksel olarak imkânsız bir şey yap.
2.Bölüm: Rüyada Hedeflenen Uçuş Pratiği
Hedef Belirleme:
Rüya kontrolü, gözde canlandırma ve rüyaları hatırlamaya odaklanılmasından sonra, belirli bir uçuş türüne odaklanma zamanı gelir. Daha önce rüyalarında uçtuysan, bu şekilde uçmayı tekrar denemek mümkündür. Kartal gibi uçmak isteyebilir ya da balon gibi süzülmek. Havada nasıl ve nerede uçacağını hayal et.
- Zaman Çizelgesi Oluşturma: İlk bilinçli rüya görme süresi birkaç günden birkaç aya kadar değişebilir. Süreç boyunca sakin adımlar at ve her seferinde farklı bir yöntem denemek. Başlamak için hedefinize odaklan ve zamanla gelişme göster.
Uyku hedefini belirle:
Rüyalarda süzülmek, uçmak veya yükselmek isteğin varsa, yatağa girdiğinde bunu kendi kendine tekrarla.
- Hedefi yansıt: “Rüyamda uçacağım” veya “Rüya görürsem, fark edeceğim ve uçacağım” gibi sakince ve kesin bir şekilde hedefini kendinde yansıt.
- Gözde Canlandırma Uygula: Rüyalardaki hedefine ulaşmak için gözde canlandırma tekniğini değişik şekillerde kullan.
İstediğin rüyayı hayal etme:
Uykuya dalmadan önce kendini uçarken hayal et. Her ayrıntıyı düşün ve kafanda canlandır.
- Belirli bir hedef belirle: Rüyalarında ne yapmak istediğini belirle ve gözde canlandırma yap. “Rüyamda uçacağım”, “Rüyamda yükseleceğim” gibi.
- Rüya görmeyi hayal etme: Kendini rüya görürken hayal et ve gerçekliği kontrol et.
- Bilinçli rüya görme fırsatını arttırma: Bu süreci tekrarlamaya devam et. Uykuya daldıkça uçma hedefini tekrarla ve bilinçli rüya görme şansını artır.
3.Bölüm: Bilinçli Rüyada Uçmanın Adımları
Rüya gördüğünü anlamaya çalış.
Gerçeklik kontrolü yaparak rüya mı görüyorsun yoksa gerçekte mi olduğunu anla.
- Rüyada kalmaya odaklan. Rüyada yapmak istediğin aktivitelerin, örneğin uçmak veya yüzmek, odak noktası haline gelmesine izin ver.
- Rüya içinde kalmaya çalış. Rüya gördüğünün farkındayken, fazla heyecanlanmadan rüyada kalmak için konsantre ol.
Rüyada Bilinçli Olma ve Farkındalık Artırma:
- Rüyada bulunduğun yerin farkına var. İçinde bulunduğun ortamı gör, hisset ve deneyimle.
- Rüyada aktif ol. Etrafındaki şeylerle etkileşim kurmak, bilincini artırmanın iyi bir yoludur. Bisiklete bin, koş veya bir şeyler kokla, dokun veya hareket ettir.
- Manzara ile etkileşim kur. Rüya ortamındaki görsel detayları görmeye çalış ve bu detaylarla etkileşime girerek rüyada daha fazla kalmayı amaçla.
Rüyada Uçmak ve Süzülmek: Pratik Yapma Kılavuzu
- Farkındalığını artır: Rüyada bulunduğun yeri fark et ve orada hareket et. Aktif olarak orada bulunman, bilincini arttırır ve fiziksel duyguları fark etmeni sağlar. Manzara ile etkileşime geçmeyi ve dokunma, koklama ve hareket ettirme gibi aktiviteleri dene.
- Süzülme pratiği: Havaya atla ve süzülüp süzülmediğine bak. Atlamaya ve uçmaya deneyebilir, sola, sağa gitmeyi ve farklı pozisyonlarda hareket etmeyi dene. Püf noktası beklemek değil, işe yaramasıdır.
- Kendini inandır: İlk bilinçli rüya uçuşunda yeteneğine güvenebilmen zor olabilir. Süzülebilir ve sonra indirilebilirsin. Bu, tamamen bilinçli olmadığın bir durum için alışılmamış bir güven krizi olabilir. Kendine hatırlat, bu sadece bir rüya ve senin rüya olduğun için uçabilirsin.
- Kendine devam et: Bilinçli kalma çabası seni uyandırırsa, cesaret kırılmasın. İlk bilinçli rüya, gelecekteki uçuşların harika bir işaretidir.
Unutma, bilinçli rüya uçuşları öncelikle pratik ve kendine inanma ile mümkündür. Her zaman cesaretini koru ve her seferinde daha da iyi hale gel.